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我身高160.5,体重55公斤,不是特别的肥,可是对自己身材也不是十分的满意,每年都会想办法减肥,几乎年年都受骗上当,只有我在七八年前的那一次用的叫芬氟拉明片的,还算是有些效果的,可是后来听说那样对身体的副作用挺大的,就没敢再吃了.
前段时间我看了湖南卫视百科全说，西木博士提到红薯可以减肥，我就找了国内有点影响的红薯店在淘宝上买了沃园香薯这种，红薯大家都知道是公认的健康食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。
现在和大家分享一下我是怎么样减肥的。
麦仁红薯汤
所需材料： 新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：
一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
简易红薯粥
所需材料： 新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
坚持了一个月，然后配一些青菜。少油。这样即能饱肚子又营养健康。偶尔也适当补充一些羊肉。牛肉之类的。千万不要绝食，只吃水果什么的。这样对身体健康不好。这样坚持了一个月。我减少了5斤效果挺不错的。不过大家注意选择原材料红薯时一定要选择优良的品种。上面我在淘宝买的沃园香薯还不错。另外，适当的做下运动。
红薯最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯瘦身法,让你美过大明星 ，呵呵。。
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发表于 2024-10-6 15:41:50